Cetose: O Que é Cetose?

O Que é Cetose

Entendendo os benefícios da cetose

Cetose (Dieta Cetogênica) – Enquanto seu corpo vai experimentar uma tonelada de benefícios ao fazer ceto , um dos principais benefícios que causam as pessoas se animam é quando eles ouvem sobre a perda de peso que acontece.

A base por trás desta perda de peso é um estado metabólico que seu corpo entra conhecido como cetose.

De fato, todo o propósito da dieta cetogênica é fazer com que seu corpo se torne cetose. Sem cetose, não há ceto.

Mas o que exatamente é cetose? Isso é o que vamos explorar neste post.

O que é cetose?

Em nosso programa Keto Bootstrap, adotamos a abordagem de que quanto mais conhecimento você tem sobre o keto e o que ele faz com seu corpo, maiores as chances de sucesso que você terá.

Você pode rolar os olhos para a parte científica de uma dieta, mas é essencial para entender por que algo funciona e porque não funciona. Então, com isso dito, vamos mergulhar.

Quando você priva o seu corpo de carboidratos, que são a principal fonte de combustível para as pessoas, você também está privando o corpo de sua capacidade de manter as reservas de glicogênio preenchidas.

Quando isso acontece, é necessário encontrar outra fonte de combustível para que seu corpo comece a fazer a transição para um estado metabólico conhecido como cetose. Quando seu corpo está em cetose, ele começa a converter gordura em cetonas, que se tornam a nova fonte de combustível do seu corpo.

Mas o que são cetonas?

Cetonas

As cetonas, também conhecidas como “corpos cetônicos”, são subprodutos do corpo que quebra a gordura como energia. É simples assim. 

Existem 3 tipos de cetonas:

 Acetoacetato : é criado a partir da decomposição de ácidos graxos e é convertido em BHB ou acetona.

Ácido Beta-Hidroxibutírico (BGB): formado a partir de acetoacetato e tecnicamente não é uma cetona, mas por causa da dieta cetogênica, nós o consideramos um.

Acetona : é criada a partir do acetoacetato e decompõe-se rapidamente. Se você está se perguntando por que você tem mau hálito no início do ceto é porque esta cetona é expelida pela respiração e pelo desperdício.

Por que nosso corpo precisa de cetonas?

Estamos estragados em uma época em que muitos de nós temos acesso a comida sempre que queremos. Um número saudável de pessoas, infelizmente, não tem esse luxo hoje e ainda mais não o teve no passado.

A razão pela qual o corpo humano pode sobreviver semanas sem comida é porque foi feito para usar os recursos disponíveis que contém e para a maioria das pessoas o recurso abundante é gordo.

 Quando você passa alguns dias sem comer, seus estoques de glicogênio são rapidamente usados ​​e, em vez de seu corpo entrar em coma, ele muda de marcha para poder usar uma fonte de energia diferente, que são cetonas.

Leia Também:

Quatro Tipos de Dieta Cetogênica

Dieta Cetogênica: Guia Para Iniciantes

Jejum Intermitente e Dieta Cetogênica

 Testando os níveis de cetona

Existem algumas maneiras diferentes de ver se seu corpo está em cetose e cada um deles tem seu nível de confiabilidade.

Listras de Urina

O método mais comum para verificar os níveis de cetona em seu corpo é usando tiras de urina . Eles são baratos para comprar e eles mostram o nível de cetonas que seu corpo está se livrando e é por isso que eles não são tão precisos para testar a cetose como as pessoas querem acreditar.

 Embora seja ótimo ver seu corpo produzindo cetonas, isso é tudo que as listras vão lhe dizer. Se você fizer o teste de manhã, poderá ver resultados diferentes à tarde e à noite.

 Isso significa que você pode fazer um teste e pensar que não está em cetose e tomar outro algumas horas depois e achar que está.

As tiras são um bom sinal do seu corpo produzindo mais cetonas do que você está queimando, mas não necessariamente um sinal de estar em cetose.

Medidor de glicose no sangue

Um medidor de glicose no sangue é uma alternativa mais cara para testes através de tiras de urina, mas é muito mais preciso porque testa os níveis de cetona no sangue.

 Se você quiser testar com frequência, pode ficar muito caro, pois cada faixa custará entre US $ 5 e US $ 10.

Quanto tempo leva?

Então, quanto tempo demora para o seu corpo entrar em cetose e começar a produzir cetonas? Isso depende totalmente da pessoa e de quais passos eles tomam.

Algumas pessoas entram em cetose mais rápido do que outras. No manual de perda de peso de 3 dias , oferecemos uma técnica para entrar com cetose o mais rápido possível.

Começa com um jejum de um dia, depois começa a comer os alimentos certos para garantir que você está esgotando seu corpo de seus estoques de glicogênio. O objetivo é remover essas reservas de glicogênio o mais rápido possível para ajudar seu corpo a entrar em cetose.

Benefícios da cetose

Há uma série de benefícios impressionantes para estar em cetose que vão além de perder peso. Aqui está um casal.

Melhor foco mental

Cetonas são uma fonte de combustível consistente para o seu corpo, ao contrário dos carboidratos que passam por picos. Por causa disso, seu cérebro tem uma fonte de energia consistente para puxar, o que leva a um melhor foco mental.

Você não fica com um cérebro enevoado, então se você precisar melhorar seu foco mental, o keto é uma ótima maneira de realizar isso naturalmente.

 Resistência Física

Você já viu corredor de longa distância estourar esses pacotes de gel no meio de uma corrida? A razão é porque eles precisam reabastecer seus estoques de glicogênio.

 No keto, você não está contando com glicogênio, então ao invés de estalar pacotes de gel, você continua a andar.

A exceção a isso são as pessoas que fazem exercícios de alta intensidade e curtos períodos como fisiculturistas. Em seu caso, eles podem considerar uma dieta cetogênica alternativa, onde eles carregam em carboidratos antes de um treino.

 Epilepsia

Dietas cetogênicas foram comprovadas para ajudar as pessoas que têm epilepsia.

 Na verdade, o cetogênico foi introduzido pela primeira vez como um tratamento para pessoas com epilepsia na década de 1920. Um dos principais benefícios da dieta cetogênica para pessoas que sofrem de epilepsia é que eles não precisam tomar tantos medicamentos.

Câncer

Ao longo dos anos, muitos estudos mostraram que as células cancerígenas se alimentam de açúcar. Felizmente, as células cancerígenas não sabem como usar cetonas como fonte de combustível, por isso, se você remover os açúcares de sua dieta, tem sido demonstrado que ela impede o crescimento de células cancerígenas.

Embora o ceto não cure o câncer, ele pode ajudar muito a tratá-lo.

 Cetose Ótima

Seu corpo pode entrar facilmente em cetose, mas existe um nível ótimo de cetose.

O intervalo em que você deseja estar para a cetose ideal é entre 1,5-3mmol / l. Eu sei que isso não faz muito sentido para você agora, mas se você usar uma das três opções listadas anteriormente, você entenderá seus níveis de cetona muito mais.

É possível ter cetonas demais em seu corpo e isso pode causar alguns problemas de saúde. Chama-se cetoacidose. Isso acontece quando seus níveis de cetona são 10 + mmol / l. A boa notícia é que isso é impossível de conseguir em uma dieta cetogênica regular.

 Se você estiver em cetoacidose, procure ajuda imediatamente. Há um problema grave com o seu corpo. Você começará a ter náuseas, dor de estômago e isso pode levar a um coma.

 Como eu disse, esta é uma ocorrência rara e não deveria ser uma preocupação. Isso só deve ser uma preocupação se você tiver diabetes tipo 1 porque seu pâncreas irá produzir insulina em algum grau, mesmo que não seja muito.

Cetose é o que seu corpo quer estar

Como você pode ver agora, a cetose é um estado natural do corpo e não é algo novo. Nossos ancestrais sobreviveram devido à cetose e podem ajudar a mudar a vida das pessoas hoje.

 No entanto, sem entender o que é cetose e seus benefícios, muitas pessoas ainda vão zombar da idéia de limitar os carboidratos em sua dieta.

Se você deseja experimentar todos os benefícios da cetose, mas não sabe ao certo como proceder , participar do  Keto Bootstrap pode ajudá-lo a começar. Você também verá que existem outras pessoas por aí que estão passando exatamente o que você é e ter sucesso como você acabará por ter. 

Apreciou este post? Você deve Pin it!

Nosso objetivo é continuar compartilhando o máximo de informações valiosas sobre dieta cetogenica para que todos tenham a chance de viver uma vida mais gratificante.

Reply