Jejum Intermitente e Dieta Low Carb

Jejum Intermitente e Dieta Low Carb

Jejum intermitente e dieta low carb: tudo o que você precisa saber

Jejum intermitente e Dieta Low Carb – A perda de peso é de 80% de dieta e 20% de exercício . Isso só pode significar que, por mais que você se esforce, não verá os resultados desejados, a menos que também mude sua dieta. A dieta low carb é ideal se você quer perder peso e se manter saudável. Para acelerar ainda mais a sua perda de peso, você pode tentar o jejum intermitente .

Sobre o jejum intermitente

Este é um plano de dieta que ciclo entre um período de jejum e não-jejum ao longo de um determinado momento. Jejum intermitente e dieta low carb, combinados são eficazes na aceleração da queima de gordura, reduzindo os níveis de insulina no corpo.

Quando os níveis de insulina diminuem, a quantidade de gorduras armazenadas no corpo também diminui, dado que a insulina funciona como o hormônio de armazenamento de gordura.

O jejum intermitente vem com inúmeras opções para se adequar a diferentes estilos de vida. Você pode escolher começar com jejuns curtos de 16 horas e aumentar sua duração em jejum com o tempo. Quando você jejua por 16 horas, você só tem uma janela comendo por 8 horas.

A maioria das pessoas que tentou essa forma de jejum descobriu que não se sente tão faminta quanto antes. No final do dia, eles comem muito menos e perdem peso no processo. O jejum também é útil para aumentar o metabolismo do corpo graças às suas propriedades de limpeza do corpo.

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Benefícios de jejum intermitente

Como destacado acima, o jejum intermitente funciona muito bem para perda de peso. Também foi descoberto que um único jejum de 24 horas é capaz de aumentar os níveis de HGH em mais de 1000%. HGH é essencial para o edifício do músculo que significa que você vai ganhar mais músculo se você jejuar. Altos níveis de HGH também estão associados ao espessamento da pele. Isso possivelmente explica por que as pessoas que praticam essa forma de jejum desfrutam de uma pele bonita e flexível.

Numerosos estudos também mostraram que o jejum promove a produção de células-tronco. Estas células substituem as células gastas no corpo e quanto maior for a produção de células estaminais, mais jovem ficará.

Por que consumir alimentos com baixo teor de carboidratos

O jejum intermitente vem com inúmeros benefícios para a saúde, mas tem uma principal desvantagem – açúcares instáveis. Pessoas que tomam muito carboidratos experimentam açúcares instáveis, e os efeitos variam de baixos níveis de energia a desejos que podem levar à compulsão alimentar. Açúcares instáveis ​​também podem ser perigosos para pessoas com certas condições.

Quando você faz uma dieta pobre em carboidratos, seu corpo começa a utilizar gorduras como energia. Isso significa que, se você quiser perder peso, seus esforços produzirão mais frutos se combinar o jejum e uma dieta pobre em carboidratos .

Conclusão

O jejum intermitente e dieta low carb são uma combinação feita no céu. Estes dois ajudaram muitos a alcançar seus objetivos de perda de peso e manter seu peso ideal sem contar as calorias. Mude sua dieta hoje e considere o jejum pelo menos uma vez por semana, se você quiser perder alguns quilos e garantir sua saúde geral do corpo. Esta é uma das maneiras mais rápidas de se livrar desse peso teimoso que você tem tentado perder por muito tempo.

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